Batátová polévka s černou čočkou

111 hodnocení (4,7)

Tato krásná a zároveň chutná polévka s orientálním aroma vás bude bavit. Na přípravu je přitom úplně jednoduchá.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

bez nabobtnání

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    482 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2018 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    54,9 g

    62 %

    55 %

  • Vláknina

    13,3 g

    44 %

    44 %

  • Bílkoviny

    18,1 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    18,5 g

    29 %

    26 %

  • nasycené

    12,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku necháme nabobtnat ve větším množství vody nejlépe přes noc. Poté ji pomalu přivedeme k varu, osolíme a vaříme pozvolna asi 10 minut. Pak ji scedíme a propláchneme studenou vodou.
  2. Šalotky nakrájíme na kostičky a na másle orestujeme doměkka. Přidáme oloupanou a na kostičky nakrájenou mrkev a batáty, zázvor nakrájený na kolečka, rozdrcený kardamom a lžíci koriandru.
  3. Vše restujeme asi pět minut, pak zalijeme vývarem, kokosovým mlékem a dle chuti osolíme. Poté pozvolna vaříme, dokud zelenina nezměkne.
  4. Polévku rozmixujeme ponorným mixérem, přidáme vařenou čočku a na závěr ozdobíme zbylým koriandrem.
Autoři: ,

Podobné recepty

Pórková polévka s červenou řepou: Netradiční recept, který vás nadchne barvou i chutí

Jemná chuť pórku se krásně snoubí se sladkou zemitostí řepy a vytvoří krém, který je sytý, výživný...

Polévka s tortellinami - italská polévka plná těstovin a zeleniny

Polévka s tortellinami připravená z čerstvé zeleniny, rajčat a vývaru je hotová do 30 minut....

Krémová cibulačka

Polévka která vás nakopne.

Gulášová polévka a domácí banketky: Recept na poctivý oběd, který zahřeje i zasytí

Domácí banketky, které si upečete přímo k polévce, pozvednou toto zdánlivě prosté jídlo na úplně...

Bramboračka s pohankou

Tento recept se skvěle hodí do vašeho zdravého jídelníčku.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.