Barevný salát s marinovaným tofu na asijský způsob

Nechcete v práci chodit na obědy? Připravte si je rychle doma.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

2 PORCE +

Na marinádu:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    347 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1452 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    32,2 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    13,6 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    17,5 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    13,6 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tofu osušíme a nakrájíme na kousky. V míse rozmícháme sójovou omáčku, sladkokyselou omáčku, nasekanou mátu a polovinu sezamového oleje.
  2. Do marinády vložíme nakrájené tofu a necháme alespoň hodinu marinovat (nebo nejlépe přes noc).
  3. Zeleninu očistíme a nakrájíme na tenké proužky, hrášek s kukuřicí propláchneme pod proudem vody, necháme okapat.
  4. Tofu orestujeme v pánvi na sezamovém oleji nebo připravíme na grilu. Do misky vložíme zeleninu, osolíme, opepříme a pokapeme šťávou z citronu, zalijeme zbylou marinádou.
  5. Nakonec přidáme sezam, nakrájenou chilli papričku, tofu a mátu.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.