Barevný fazolový salát

24 hodnocení (4,3)

Fazole jsou významným zdrojem rostlinných bílkovin. Tak si s nimi udělejte zdravý salát.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez namáčení fazolí

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    252 KCal

    11 %

    11 %

  • Energie

    1055 KJ

    11 %

    11 %

  • Sacharidy

    34,4 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    14,6 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    14,4 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    3,1 g

    5 %

    4 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechny druhy fazolí namočíme zvlášť, a to nejlépe den předem. Pak je scedíme, zalijeme čerstvou vodou a uvaříme doměkka – podle návodu na obalu.
  2. Než se fazole uvaří, připravíme si zeleninu: jarní cibulku a řapíkatý celer očistíme a nakrájíme nadrobno. Rajče omyjeme a nakrájíme na malé kousky.
  3. Dresink: Do uzavíratelné skleničky dáme olivový olej, vinný ocet, cukr a hořčici. Důkladně protřepeme, aby se všechny přísady spojily.
  4. Uvařené fazole scedíme, propláchneme a necháme okapat. Pak je promícháme s nakrájenou zeleninou a dresinkem. Salát podle chuti osolíme, opepříme, doplníme kopečkem zakysané smetany a křenem.

Tip: Na tento salát můžete také použít sterilované fazole. Ty stačí jen scedit, propláchnout a smíchat. Doba přípravy se tím výrazně zkrátí.

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.