Banánový mugcake s kokosem

32 hodnocení (4,4)

Máte na přípravu snídaně málo času? To nevadí, protože tento zdravý mugcake s ovocem je hotový do 15 minut.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 15 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1211 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    32,7 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    5,6 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    11,5 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    11,4 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dva banány s vločkami a vejci rozmixujeme dohladka, vmícháme tvaroh, kokos a kypřicí prášek do pečiva.
  2. Směs naplníme do připravených olejem vymazaných hrnečků a vložíme je postupně do mikrovlnky asi na 3 minuty. Mugcake poté vyklopíme, ozdobíme nakrájeným zbylým banánem, jahodami, ořechy a můžeme přelít také javorovým sirupem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Ovesná kaše s mákem přes noc: Zdravá snídaně za studena bez vaření

Nastartujte svůj den bez ranního spěchu v kuchyni. Tato ovesná kaše za studena sází na kombinaci...

Nadýchané kakaové vafle s banánem a čokoládou: Recept na dokonalou snídani

Tyto domácí kakaové vafle jsou díky sněhu z bílků neuvěřitelně lehké a křupavé zároveň. V kombinaci...

Domácí vafle jako z luxusní kavárny: Nadýchané těsto se sněhem, medem a čerstvým ovocem

Pravé domácí vafle voní po vanilce, citronech a čerstvém másle. Klíčem k jejich dokonalé textuře je...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.