Banánová ovesná kaše s borůvkami, ořechy a medem – Zdravá snídaně pro úspěšný den
Nastartujte své ráno energetickou bombou v podobě ovesných vloček, které doplňuje přirozená sladkost banánů a medu. Čerstvé borůvky a hrst křupavých ořechů tvoří nutričně vyvážený celek, který vás nabije energií a potěší svou barvitou svěžestí.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
525 KCal
24 %
22 %
-
Energie
2198 KJ
24 %
22 %
-
Sacharidy
66,2 g
75 %
66 %
-
Vláknina
15,8 g
53 %
53 %
-
Bílkoviny
13,3 g
21 %
20 %
-
Tuky
19,5 g
30 %
28 %
-
nasycené
2,0 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Dva banány rozmačkáme, přidáme je do hrnce s 3 a 1 hrnky vody a smícháme. Přidáme vločky, osolíme a přivedeme k varu. Pak vaříme na mírném ohni asi 10 minut.
- Hotovou kaši dozdobíme dle vlastní fantazie zbylým banánem, jahodami, borůvkami, ořechy a zakápneme medem na oslazení.
