Avokádový hummus a kuřecí wrap

121 hodnocení (4,5)

Pikantní jednoduché tortily, které musíte zařadit do svého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

6 PORCE + −

Na hummus:

Na wrap:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    502 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2102 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    42,9 g

    49 %

    43 %

  • Vláknina

    18,5 g

    62 %

    62 %

  • Bílkoviny

    25,6 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    22,6 g

    35 %

    32 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu uvaříme dle návodu na obalu, průběžně odstraňujeme vzniklou pěnu.
  2. V mixéru smícháme cizrnu s kořením, které dle potřeby rozdrtíme v hmoždíři.
  3. Chilli papričky zbavíme semínek a nakrájíme je na menší kousky, přidáme k cizrně. Přidáme také česnek, vnitřní část avokáda bez pecky, olej, koriandr, Tahini pastu a limetovou šťávu, směs rozmixujeme dohladka, dle chuti dosolíme.
  4. Kuřecí prsa osolíme a okořeníme, na pánvi je opečeme z obou stran dozlatova, necháme vychladnout a nakrájíme na tenké plátky. Okurku a papriku nakrájíme na tenké nudličky. Na každou tortillu navrstvíme dvě lžíce hummusu, navrch dáme pár nudliček okurky a papriky a kuřecí maso. Tortilly zamotáme a opečeme pár minut ze všech stran nasucho na pánvi. Podáváme s nakrájeným avokádem, rukolou a cherry rajčátky.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×